Le Carnet du samedi

15 à 20 minutes pour soi

Une idée, une prise de conscience, un petit pas. Chaque samedi.

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7 novembre 2026

Fatigue d'automne : pourquoi notre énergie change-t-elle à l'approche de l'hiver ?

Et si, plutôt que de lutter contre la saison, nous apprenions à mieux accompagner notre organisme ? Lumière, mouvement, rythme et récupération : comprendre ce dont notre corps a besoin pour traverser l'hiver.

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Sommeil : et si votre nuit commençait bien avant votre coucher ?

Le Carnet du samedi

31 octobre 2026

Sommeil : et si votre nuit commençait bien avant votre coucher ?

Nous négocions souvent avec notre sommeil, comme s'il représentait le temps restant une fois tout le reste fait. Et si votre nuit commençait bien avant votre coucher ?

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Bien manger sans régime : et si nous commencions par ajouter plutôt que supprimer ?

Le Carnet du samedi

24 octobre 2026

Bien manger sans régime : et si nous commencions par ajouter plutôt que supprimer ?

Mieux manger rime souvent avec suppression. Et si nous commencions par ajouter — couleurs, fibres, variété, plaisir — plutôt que par tout supprimer ?

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Stress et charge mentale : quand notre cerveau ne s'arrête plus

Le Carnet du samedi

17 octobre 2026

Stress et charge mentale : quand notre cerveau ne s'arrête plus

Le stress fait partie de la vie. La charge mentale, elle, est ce travail invisible que nous portons souvent seul(e)s. Et si l'équilibre ne dépendait pas seulement de notre organisation ?

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Changer ses habitudes : pourquoi les petits pas peuvent transformer notre hygiène de vie

Le Carnet du samedi

10 octobre 2026

Changer ses habitudes : pourquoi les petits pas peuvent transformer notre hygiène de vie

Le véritable défi n'est pas de savoir, mais de transformer ce que nous savons en quelque chose que nous pouvons vivre durablement. Pourquoi les petits pas fonctionnent.

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Prendre soin de soi quand on n'a jamais le temps : par où commencer ?

Le Carnet du samedi

3 octobre 2026

Prendre soin de soi quand on n'a jamais le temps : par où commencer ?

Prendre soin de soi ne signifie pas toujours ajouter davantage. Parfois, c'est protéger quelques minutes pour soi, redonner une place à ses propres besoins et faire un peu moins.

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Pourquoi suis-je toujours fatigué(e) ? Comprendre sa fatigue pour retrouver son énergie

Le Carnet du samedi

26 septembre 2026

Pourquoi suis-je toujours fatigué(e) ? Comprendre sa fatigue pour retrouver son énergie

La fatigue n'est pas seulement un manque de sommeil. Comprendre ses multiples causes pour retrouver son énergie, avec les données de santé les plus récentes.

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Pleine santé : et si prendre soin de soi commençait autrement ?

Le Carnet du samedi

19 septembre 2026

Pleine santé : et si prendre soin de soi commençait autrement ?

Qu'est-ce que la pleine santé ? Une approche globale de la santé, ses différentes dimensions et comment avancer par de petits changements durables.

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Isabelle : la femme libre qui réveille l'élan de ses pairs

Le Carnet du samedi

8 septembre 2026

Isabelle : la femme libre qui réveille l'élan de ses pairs

Ancienne cadre dans la distribution spécialisée, Isabelle a troqué les tableaux de bord de la grande entreprise pour une mission de vie : l'accompagnement au féminin.

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