Pourquoi suis-je toujours fatigué(e) ? Comprendre sa fatigue pour retrouver son énergie

Et souvent, nous répondons à cette fatigue par davantage de volonté.

Tenir encore un peu. Boire un café. Repousser l'heure du coucher. Attendre le week-end. Attendre les vacances. Puis repartir.

Mais si, cette semaine, nous faisions exactement l'inverse ?

Et si nous arrêtions quelques minutes de lutter contre notre fatigue pour commencer à l'écouter ?

Bienvenue dans Le Carnet du samedi. Votre rendez-vous hebdomadaire : 15 à 20 minutes pour vous, pour comprendre, prendre de la hauteur et faire un petit pas.

Nous associons spontanément la fatigue au sommeil.

Et bien sûr, celui-ci joue un rôle essentiel. Santé publique France considère d'ailleurs le sommeil comme l'un des piliers de la santé, en interdépendance avec nos autres habitudes de vie.

Mais la fatigue est beaucoup plus complexe.

L'Assurance Maladie distingue notamment la fatigue normale, qui apparaît après un effort et disparaît avec le repos, d'une fatigue anormale — ou asthénie — qui persiste malgré le sommeil et le repos.

Les causes possibles sont nombreuses : notre rythme de vie, notre sommeil, notre alimentation, notre niveau d'activité physique, le stress, une période de surmenage, une maladie récente, certains médicaments, une souffrance psychique, ou encore différentes causes médicales qui nécessitent d'être recherchées.

Autrement dit : toutes les fatigues ne racontent pas la même histoire.

Et c'est précisément pour cela que la première étape n'est pas nécessairement de chercher une solution. Elle consiste à observer.

Imaginez un instant votre énergie comme un compte.

Certaines expériences effectuent des dépôts : dormir suffisamment, bouger, manger régulièrement, rire, passer du temps avec certaines personnes, être dehors, créer, apprendre, respirer, faire quelque chose qui a du sens pour nous.

Et d'autres effectuent des retraits : une mauvaise nuit, une surcharge professionnelle, un conflit, une inquiétude, des sollicitations permanentes, un agenda sans espace, une alimentation désorganisée, une relation qui nous demande beaucoup, un oui prononcé alors que nous pensions non.

Aucun de ces éléments n'est problématique isolément. La vie est faite de périodes plus exigeantes que d'autres.

La question devient plutôt : est-ce que, depuis quelque temps, les retraits sont devenus beaucoup plus importants que les dépôts ?

Je vous invite à changer momentanément de regard.

Plutôt que : « Comment faire pour ne plus être fatigué(e) ? »

Essayez : « Qu'est-ce que ma fatigue essaie peut-être de me montrer ? »

Attention : il ne s'agit pas de chercher une explication psychologique à toutes les fatigues. La fatigue peut avoir une cause médicale.

Mais lorsque notre santé a été vérifiée, cette question peut ouvrir un espace intéressant :

Suis-je suffisamment reposé(e) ? Mon rythme est-il soutenable ? Est-ce que je récupère réellement ? Qu'est-ce qui occupe constamment mon esprit ?

Est-ce que mon alimentation et mon hydratation sont suffisamment régulières ? Est-ce que je bouge ? Quelle place ai-je laissée au plaisir ? À la respiration ? Aux relations qui me nourrissent ? À moi ?

Nous retrouvons ici l'approche de la pleine santé : regarder l'être humain dans sa globalité plutôt que chercher immédiatement une réponse isolée.

Prendre conscience de son hygiène de vie est précieux.

Mais cela ne remplace pas un diagnostic.

Une fatigue inhabituelle, profonde, qui persiste malgré le repos, s'intensifie, perturbe significativement le quotidien ou s'accompagne d'autres symptômes mérite d'être évoquée avec votre médecin.

Prendre soin de soi, c'est aussi savoir quand demander de l'aide.

La semaine dernière, nous avons posé ensemble les bases de la pleine santé : regarder notre santé dans toutes ses dimensions plutôt que traiter chaque sujet séparément.

La fatigue en est une très belle illustration. Corps, sommeil, alimentation, mouvement, mental, émotions, relations et environnement peuvent dialoguer entre eux.

C'est aussi cette approche globale que je développe dans mes accompagnements Pleine Santé : comprendre votre fonctionnement, identifier les leviers qui vous correspondent et retrouver progressivement davantage d'autonomie dans votre équilibre de vie.

Et si vous sentez qu'il est temps de faire le point sur votre propre situation, vous pouvez également me rencontrer lors d'un premier échange de 15 minutes. Sans engagement. Simplement pour faire connaissance, comprendre votre besoin et regarder ensemble si mon approche peut vous accompagner.